Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g75g242kcal37.5g22.5g0.4g4.1g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g49g14kcal0.3g2.9g0.1g1.2g
Paprika punainen 64g19kcal0.6g2.9g0.3g1.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g26g19kcal1.2g3.4g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g187g66kcal1.9g12.2g0.9g0g
Basilika, kuivattu 0.4g1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Rypsiöljy 34g298kcal0g0g33.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 18g63kcal1.9g12.8g0.2g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen225g74kcal7.4g11g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%75g172kcal21.7g1.9g9g0g
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow174g638kcal24.4g123.5g5.4g5.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2028g3538kcal195.8g390.8g134g25.6g
Valittu annoskoko1014g1769kcal97.9g195.4g67g12.8g
Annoskoko puolitettuna507g885kcal49g97.7g33.5g6.4g
Arvot/100g100g175kcal9.7g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291