Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 161g | 162kcal | 4.1g | 0.6g | 15.5g | 2.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 228g | 41kcal | 1.3g | 5.7g | 0.9g | 1.6g | |
| Paprika vihreä | 150g | 32kcal | 1.4g | 3.8g | 0.5g | 2.9g | |
| Purjosipuli | 163g | 37kcal | 2.9g | 3.9g | 0.3g | 3.4g | |
| Feta Patros 200 g | 250g | 596kcal | 40.2g | 1.8g | 47.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 63g | 553kcal | 0g | 0g | 62.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2030g | 2842kcal | 99.8g | 31.6g | 254.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1015g | 1421kcal | 49.9g | 15.8g | 127.4g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 508g | 711kcal | 25g | 7.9g | 63.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu