Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 219g | 122kcal | 18.6g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 87g | 125kcal | 10.9g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 18g | 78kcal | 7.9g | 3.5g | 3g | 2.1g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 8.7g | 28kcal | 2.5g | 0.6g | 1.7g | 2.7g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 8.7g | 44kcal | 0.4g | 4.9g | 2.2g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 18g | 68kcal | 15.4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 22g | 43kcal | 0.3g | 0.4g | 4.4g | 1g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 44g | 118kcal | 12.2g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 87g | 96kcal | 15.7g | 1.7g | 2.6g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 114g | 78kcal | 0.5g | 17.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 306g | 392kcal | 45.6g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 87g | 249kcal | 27.1g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2037g | 2882kcal | 314.2g | 80.2g | 147.8g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1019g | 1441kcal | 157.1g | 40.1g | 73.9g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 721kcal | 78.6g | 20.1g | 37g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu