Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 200g | 700kcal | 15.4g | 150g | 4.4g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 113g | 360kcal | 13.5g | 0.6g | 33.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 44g | 11kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 375g | 600kcal | 56.3g | 9.4g | 37.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 250g | 173kcal | 10g | 27.5g | 2g | 7.8g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2038g | 4022kcal | 193.4g | 383g | 190.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1019g | 2011kcal | 96.7g | 191.5g | 95.2g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 509g | 1005kcal | 48.4g | 95.8g | 47.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu