VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 13g | 7.1kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.4g | |
| Leivinjauhe | 2.8g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 8.5g | 48kcal | 2.3g | 0.9g | 4.1g | 0.7g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 28g | 169kcal | 5.9g | 1.9g | 15.3g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 14g | 57kcal | 5.5g | 2.3g | 2.8g | 1.7g | |
| Ruislese | 2.1g | 5.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 205g | 672kcal | 38.2g | 15g | 51g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 336kcal | 19.1g | 7.5g | 25.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 168kcal | 9.6g | 3.8g | 12.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.7g | 7.3g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu