Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 15g | 55kcal | 2.7g | 6.9g | 1.2g | 2.7g | |
| Kananmuna, paistettu | 62g | 125kcal | 7.9g | 0.2g | 10.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 205g | 390kcal | 26.2g | 16.4g | 23.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 195kcal | 13.1g | 8.2g | 11.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 98kcal | 6.6g | 4.1g | 5.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.8g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu