Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 55g | 16kcal | 1.1g | 2.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 13g | 45kcal | 0.9g | 10.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 33g | 40kcal | 7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 233kcal | 18g | 26g | 6.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 117kcal | 9g | 13g | 3.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 58kcal | 4.5g | 6.5g | 1.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu