Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 39g | 42kcal | 9.6g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 21g | 73kcal | 1.9g | 15.9g | 0.2g | 0.1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 5.2g | 4.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 10g | 38kcal | 2.9g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 205g | 318kcal | 29g | 33.4g | 7.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 159kcal | 14.5g | 16.7g | 3.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 80kcal | 7.3g | 8.4g | 1.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.1g | 16.3g | 3.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu