Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 27g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Kangasrousku 21g4.5kcal0.4g0.3g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)12g3.2kcal0.2g0.6g0g0.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g28g15kcal0.7g2.2g0.3g0.8g
Maitorahka, milbona (500g)8.4g5.7kcal1g0.3g0g0g
Vesi3.7g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Ruislese (Korpelan mylly)1g2kcal0.1g0.3g0g0.4g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana206g165kcal11.6g7.6g9.2g3.4g
Valittu annoskoko103g82kcal5.8g3.8g4.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna52g41kcal2.9g1.9g2.3g0.9g
Arvot/100g100g80kcal5.6g3.7g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136