Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 600g | 798kcal | 50.6g | 105.6g | 12g | 30g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 100g | 541kcal | 24.5g | 17.8g | 45.9g | 3.9g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 50g | 287kcal | 8.8g | 11.7g | 24.8g | 5.9g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 3816kcal | 169.6g | 274.4g | 225.6g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1908kcal | 84.8g | 137.2g | 112.8g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 954kcal | 42.4g | 68.6g | 56.4g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu