Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g2196g2086kcal439.2g0g15.4g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g5490g5820kcal428.2g807.1g5.5g65.9g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g235g2118kcal0g0g235.3g0g
Paprika, punainen588g151kcal5.3g27.1g2.4g11.8g
Sipuli (kuorittu)784g212kcal10.2g37.6g1.6g13.3g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)628g251kcal13.2g42.7g2.5g9.4g
Chili paprika punainen78g31kcal1.6g7.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g21338kcal1795.4g1843.2g525.4g200.8g
Valittu annoskoko10000g10669kcal897.7g921.6g262.7g100.4g
Annoskoko puolitettuna5000g5335kcal448.9g460.8g131.4g50.2g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204