Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi438g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 2.9g10kcal0.3g0.4g0.8g0g
Broilersuikale (Atria)131g112kcal18.4g3.3g2.8g0g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.7kcal0.1g1.2g0g0.5g
Säilykemaissi, Eldorado88g87kcal2.5g17.7g0.5g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g131g184kcal21g4.1g9.6g1.3g
Kookosmaito 117g243kcal2.4g3.3g24.9g0.6g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)39g133kcal2.9g29.9g0.2g0.7g
Rypsiöljy 8.8g77kcal0g0g8.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2051g1730kcal96.2g124.2g95.6g8g
Valittu annoskoko1026g865kcal48.1g62.1g47.8g4g
Annoskoko puolitettuna513g432kcal24.1g31.1g23.9g2g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114