Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3188g122kcal20.6g7.9g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 83g118kcal10.3g0.2g8.5g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g9g13kcal1.3g1.3g0.3g4.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 19g57kcal1.6g10.4g0.4g2.6g
Leivinjauhe 3.8g6.6kcal0.2g1.4g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g188g173kcal24.4g1.9g7.5g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g173g26kcal3.3g2.9g0.2g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu75g128kcal23.3g0g3.8g0g
Katkarapu 135g92kcal19.5g0g1.5g0g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)113g79kcal16.9g2.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2052g1649kcal243.8g60.6g46.4g15.2g
Valittu annoskoko1026g824kcal121.9g30.3g23.2g7.6g
Annoskoko puolitettuna513g412kcal61g15.2g11.6g3.8g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879