Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.9g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 507g | 178kcal | 23.4g | 9.9g | 1.5g | 12.7g | |
| Makaroni, pasta | 180g | 591kcal | 18.4g | 119.8g | 2g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2052g | 2243kcal | 235.4g | 259.4g | 17.2g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 1122kcal | 117.7g | 129.7g | 8.6g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 561kcal | 58.9g | 64.9g | 4.3g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu