Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 64g15kcal1.2g1.5g0.1g1.3g
Sipuli (kuorittu)32g8.7kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g84g23kcal0.5g5g0.2g2.1g
Palsternakka 64g41kcal0.3g7.6g0.3g2.9g
Lanttu 321g93kcal3.2g14.8g1g5.8g
Lohifilee, paistettu 193g425kcal39.2g0g30.1g0g
Voi, 1 tl, 5 g1.6g12kcal0g0g1.3g0g
Fenkoli, annos 100g10g3kcal0.1g0.7g0g0.3g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g129g154kcal4.4g4.6g12.8g0g
Kananmuna 50g(kpl)64g81kcal7.1g0.2g5.8g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa64g193kcal14.8g0g14.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2052g2096kcal142.4g71.8g133g25.8g
Valittu annoskoko1026g1048kcal71.2g35.9g66.5g12.9g
Annoskoko puolitettuna513g524kcal35.6g18g33.3g6.5g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043