Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 225g | 54kcal | 4.1g | 5g | 0.7g | 5.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 146g | 51kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 3.7g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 192g | 77kcal | 2.9g | 15.3g | 0.4g | 6.7g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 225g | 124kcal | 2.3g | 9g | 9g | 1.4g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 113g | 293kcal | 32.7g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2052g | 1551kcal | 128.6g | 65.2g | 82.4g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 776kcal | 64.3g | 32.6g | 41.2g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 388kcal | 32.2g | 16.3g | 20.6g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu