Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 300g321kcal69.2g0g4.5g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g115g12kcal1.3g1.2g0.2g1.2g
Tomaatti 288g66kcal1.6g9.9g0.9g4g
Tofu, aito, marinoitu217g315kcal35.9g3.3g18.5g5.4g
Basilika, tuore58g23kcal1.8g2.9g0.5g2.2g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g30g57kcal0g13.5g0g0g
Oliiviöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2058g1957kcal219.6g61.6g91.2g25.6g
Valittu annoskoko1029g979kcal109.8g30.8g45.6g12.8g
Annoskoko puolitettuna515g489kcal54.9g15.4g22.8g6.4g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074