Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		11g	37kcal	1.3g	7.9g	0.3g	0.7g
Vesi, vesijohtovesi		28g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		17g	16kcal	3.3g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		6.4g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		22g	4.1kcal	0.2g	0.8g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		9g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Nokkonen		2.2g	1kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		1.2g	10kcal	0g	0g	1.2g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		2.8g	3.3kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	206g	150kcal	10.4g	19.8g	3.4g	2.2g
	Valittu annoskoko	103g	75kcal	5.2g	9.9g	1.7g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	52g	38kcal	2.6g	5g	0.9g	0.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.6g	1.7g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu