Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 16g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 16g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 16g | 6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 12g | 21kcal | 2.9g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 206g | 96kcal | 7g | 10.4g | 2.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 48kcal | 3.5g | 5.2g | 1.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 24kcal | 1.8g | 2.6g | 0.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 3.4g | 5g | 1.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu