Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 4.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Paprika punainen 10g2.8kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkana 4.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Kasvisliemikuutio 0.6g1.9kcal0.1g0.1g0.1g0g
Tomaattimurska 7g2.1kcal0g0.4g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 68g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green8.4g28kcal2g4.1g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana206g81kcal4.8g11.2g1g3g
Valittu annoskoko103g40kcal2.4g5.6g0.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna52g20kcal1.2g2.8g0.3g0.8g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454