Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 28g | 69kcal | 6.5g | 0.4g | 4.6g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 6.3g | 6.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 24g | 2.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 13g | 22kcal | 2.1g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 13g | 15kcal | 0.4g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 0.9g | 5.2kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 1.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.2g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 206g | 249kcal | 19.2g | 5.8g | 17g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 125kcal | 9.6g | 2.9g | 8.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 62kcal | 4.8g | 1.5g | 4.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu