Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 3.7g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 3.7g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 2.4g | 10kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 1.1g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.3g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 1.6g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 99kcal | 4.2g | 17.4g | 1.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 50kcal | 2.1g | 8.7g | 0.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 25kcal | 1.1g | 4.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 8.4g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu