Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 0.9g3.1kcal0g0.8g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.1g14kcal0.4g2.9g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 10g7.6kcal0.5g1.3g0g0.1g
Auringonkukkaöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Soijakastike 2.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g13g42kcal6.8g3.7g0.1g2.1g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 19g5.7kcal0.2g0.9g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana207g257kcal16.2g20.2g12g5.2g
Valittu annoskoko103g128kcal8.1g10.1g6g2.6g
Annoskoko puolitettuna52g64kcal4.1g5.1g3g1.3g
Arvot/100g100g124kcal7.8g9.8g5.8g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275