Pellavasämpylät

Lämmitä neste (vesi tai maito) kädenlämpöiseksi ja murenna hiiva joukkoon/sekoita kuivahiiva desiin jauhoja ja tee pussin ohjeen mukaan.

Lisää joukkoon pellavansiemenrouhe, hunaja (2rkl), kokonaiset pellavansiemenet (½ dl) sekä suolaa oman maun mukaan.

Alusta jauhot taikinaan.

Lisää öljy (½ dl) alustamisen loppuvaiheessa.

Anna taikinan kohota lämpimässä liinan alla noin 30min.

Alusta taikinaa hetki uudelleen ja leivo sämpylät.

Anna sämpylöiden kohota pellillä vielä 20min.

Ripottele päälle vähän kylmää vettä, suolaa & kuivattua basilikaa sekä juustoraaste.

Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 10-15min.

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 46 grammaa

Punttimimmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi45g0kcal0g0g0g0g
Hiiva, 50g4.5g2.7kcal0.6g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen3.6g10kcal1.1g0.1g0.6g1.1g
Forest honey (Marlene), annos 5g1.8g5.1kcal0g1.2g0g0g
Pellavansiemen (Risetti), annos 15g1.8g10kcal0.3g0.7g0.7g0.5g
Rypsiöljy rainbow4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Sämpyläjauho (1dl = 70g) (Rainbow), annos 70g38g124kcal4.5g24.7g0.9g3.1g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g4.5g12kcal1.3g0.1g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana207g406kcal15.6g53.6g14.8g9.4g
Valittu annoskoko104g203kcal7.8g26.8g7.4g4.7g
Annoskoko puolitettuna52g102kcal3.9g13.4g3.7g2.4g
Arvot/100g100g196kcal7.5g25.8g7.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=199421