Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 28g | 5.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.4g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika oranssi | 14g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 6.3g | 36kcal | 1.3g | 1.2g | 2.9g | 0.2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 28g | 31kcal | 6.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 3.2g | 0.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Soijakastike | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 11g | 51kcal | 1.1g | 6.8g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 306kcal | 19.6g | 20.4g | 16.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 153kcal | 9.8g | 10.2g | 8.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 77kcal | 4.9g | 5.1g | 4.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu