Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 22g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 37g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 22g | 72kcal | 3.7g | 11.8g | 0.6g | 2.8g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 5.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 354kcal | 12.6g | 28.6g | 20.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 177kcal | 6.3g | 14.3g | 10.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 88kcal | 3.2g | 7.2g | 5.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu