Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 3.8g | 20kcal | 0.8g | 1.4g | 1.2g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 0.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 2.1g | 7.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 0.4g | 1.5kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 2.5g | 11kcal | 1.3g | 0.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 31g | 18kcal | 2.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 130kcal | 11.4g | 12.6g | 3.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 65kcal | 5.7g | 6.3g | 1.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 33kcal | 2.9g | 3.2g | 0.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.5g | 6.1g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu