Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		111g	370kcal	12.9g	79.2g	3.1g	6.8g
Vesi, vesijohtovesi		278g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		167g	158kcal	33.3g	0g	1.2g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		64g	6.4kcal	1.2g	0.2g	0.2g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		222g	41kcal	2.2g	7.5g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		33g	9kcal	0.4g	1.6g	0.1g	0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		94g	19kcal	0.6g	3.6g	0.3g	1.3g
Nokkonen		22g	10kcal	1.3g	0.3g	0.2g	0.9g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		12g	103kcal	0g	0g	11.7g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		28g	33kcal	1.1g	5.8g	0.6g	0.8g
	Annoskoko tuplana	2060g	1499kcal	106g	196.4g	35.2g	20.8g
	Valittu annoskoko	1030g	750kcal	53g	98.2g	17.6g	10.4g
	Annoskoko puolitettuna	515g	375kcal	26.5g	49.1g	8.8g	5.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu