Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 2710g | 542kcal | 42.3g | 61g | 8.1g | 24.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 813g | 228kcal | 4.9g | 48.4g | 1.6g | 20.3g | |
| Paprika oranssi | 1355g | 339kcal | 12.2g | 58.3g | 5.4g | 25.7g | |
| Cashewpähkinä | 610g | 3502kcal | 122g | 114.6g | 282.7g | 21.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 2710g | 2981kcal | 650.5g | 0g | 46.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 92g | 809kcal | 0g | 0g | 91.5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 305g | 76kcal | 1.3g | 25.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 138g | 1216kcal | 0g | 0g | 137.6g | 0g | |
| Soijakastike | 183g | 110kcal | 9.5g | 17.4g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 1084g | 4965kcal | 103g | 661.3g | 211.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29537kcal | 1891.4g | 1973.4g | 1569.4g | 185.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14768kcal | 945.7g | 986.7g | 784.7g | 92.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7384kcal | 472.9g | 493.4g | 392.4g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu