Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 450g | 2672kcal | 103.5g | 56.7g | 222.7g | 27g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 270g | 614kcal | 13.7g | 47.3g | 38g | 15.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 135g | 268kcal | 1.9g | 2.4g | 27g | 5.9g | |
| Basilika, tuore | 180g | 49kcal | 5.6g | 1.9g | 1.4g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 7206kcal | 249.4g | 216.6g | 578.2g | 103g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 3603kcal | 124.7g | 108.3g | 289.1g | 51.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 1801kcal | 62.4g | 54.2g | 144.6g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu