Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 281g | 309kcal | 64.7g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 225g | 810kcal | 32.4g | 132.5g | 15.7g | 21.1g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 259g | 448kcal | 30g | 59.8g | 4.1g | 34.2g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 158g | 276kcal | 3.1g | 5.5g | 26.8g | 6.9g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 113g | 135kcal | 4.5g | 23.6g | 2.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 3955kcal | 269.4g | 442.8g | 109.6g | 131.2g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 1978kcal | 134.7g | 221.4g | 54.8g | 65.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 989kcal | 67.4g | 110.7g | 27.4g | 32.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu