Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 600g | 78kcal | 4.2g | 12.6g | 1.2g | 4.2g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 23g | 48kcal | 0.1g | 11.7g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 188g | 351kcal | 4.9g | 2.1g | 36.4g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 1423kcal | 119.4g | 52.8g | 82.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 711kcal | 59.7g | 26.4g | 41.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 356kcal | 29.9g | 13.2g | 20.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.6g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu