Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g42g23kcal2.5g1.3g0.8g42.2g
Voi, 1 tl, 5 g84g616kcal0.8g0.8g67.5g0g
Vesi141g0kcal0g0g0g0g
Manteli 197g1213kcal47.4g13g106.3g14.2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g281g1294kcal55.7g2.8g117.9g74.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g281g1575kcal50.6g30.9g140.6g0g
Ruokasuola jodioitu 9g0.2kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2072g9442kcal314.2g97.6g866.2g261.4g
Valittu annoskoko1036g4721kcal157.1g48.8g433.1g130.7g
Annoskoko puolitettuna518g2361kcal78.6g24.4g216.6g65.4g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283