Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustikka, Pakkasmarja		28g	9kcal	0.1g	1.8g	0.2g	0.9g
Rahka vanilija		28g	45kcal	2.1g	4.6g	2g	0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		2.8g	14kcal	0.7g	0.9g	0.8g	0.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		17g	14kcal	0.2g	3.1g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	208g	184kcal	8g	23.6g	6.2g	4g
	Valittu annoskoko	104g	92kcal	4g	11.8g	3.1g	2g
	Annoskoko puolitettuna	52g	46kcal	2g	5.9g	1.6g	1g
	Arvot/100g	100g	89kcal	3.8g	11.3g	3g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu