Täytetyt kesäkurpitsat

2 sipulia
3 valkosipulin kynttä
100g purjosipulia
400g Kariniemen Broilerin jauhelihaa
5 kesäkurpitsaa
1 pkt Philadelphia maustamaton tuorejuusto
100g Arla Kadett 5 % juustoa
1 rkl Becel juokseva
mustapippuria myllystä
vuorikristallisuolaa
paprikajauhetta
cajun maustetta
2 dl vettä

Pilko sipulit ja kuullota niitä pannulla
Lisää jauheliha, mausta paprikajauheella, rouhitulla mustapippurilla ja suolalla.

Koverra kurpitsat ja pilko sisällys suikaleiksi pannulle.

Kypsennä muutama minuutti
lisäten samalla desi-pari vettä.

Siirrä kulhoon ja sekoita tuorejuusto sekaan.

Laita kurpitsat puolikkaat pellille leivinpaperin päälle.

Jaa täyte kurpitsan puolikkaisiin ja raasta kova juusto päälle.

Paista 200'C 30 min ja vielä 10 min 225'C

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)7.9g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Broilerin jauheliha (Kariniemi), annos 100g18g25kcal3.3g0g1.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 59g11kcal0.3g1.5g0.2g0.4g
Philadelphia maustamaton tuorejuusto (Kraft), annos 50g8.8g10kcal1g0.4g0.4g0g
Juusto, Arla Kadett 5%4.4g8.3kcal1.5g0.1g0.2g0g
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 0.6g4.5kcal0g0g0.5g0g
Paprikajauhe 0.3g0.8kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 4.4g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana209g126kcal12.6g5.4g5g1.6g
Valittu annoskoko104g63kcal6.3g2.7g2.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna52g31kcal3.2g1.4g1.3g0.4g
Arvot/100g100g60kcal6g2.6g2.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370019