Munakasrulla

Vatkaa kananmunat kevyesti maidon joukkoon.

Lisää suola, vehnäjauhot ja öljy.

Vatkaa taikina tasaiseksi.

Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.

Vuoraa uunipannu leivinpaperilla.

Kaada taikina uunipannuun.

Paista 225 asteessa hieman keskitasoa alempana noin 20 minuuttia.

Valmista paistumisen aikana täyte.

Levitä jauhelihaseos munakaslevylle.

Kääri levy rullaksi.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kuorruta 225 asteessa vielä pari minuuttia niin, että juusto sulaa.

Viipaloi munakaskäärö tarjoiluvadille.

Tarjoa vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2223 grammaa

Miremi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 23g11kcal0.7g1.1g0.4g0g
Kananmuna kuoreton19g27kcal2.3g0g1.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 9g31kcal0.9g6.4g0.1g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 19g42kcal3.3g0g3.2g0g
Kinkkukuutio (Portti), annos 300g14g18kcal1.5g0.2g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 9g16kcal0.7g0.2g1.4g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa7g21kcal1.6g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana208g352kcal22g16g22g0.6g
Valittu annoskoko104g176kcal11g8g11g0.3g
Annoskoko puolitettuna52g88kcal5.5g4g5.5g0.2g
Arvot/100g100g169kcal10.6g7.7g10.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=400202