Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 21g | 16kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 9g | 7.4kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 28g | 37kcal | 5.1g | 0.6g | 1.7g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 11g | 19kcal | 0.3g | 1.3g | 1.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 14g | 16kcal | 2.5g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 18g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 209g | 213kcal | 17.2g | 16g | 8.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 107kcal | 8.6g | 8g | 4.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 53kcal | 4.3g | 4g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.2g | 7.7g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu