Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 4.6g | 16kcal | 0.3g | 3.5g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 25g | 28kcal | 6.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 8.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 10g | 20kcal | 0.3g | 0.1g | 1.9g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 14g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 21g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 17g | 27kcal | 2.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 209g | 199kcal | 19.8g | 10.2g | 8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 100kcal | 9.9g | 5.1g | 4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 50kcal | 5g | 2.6g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.5g | 4.9g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu