Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		14g	48kcal	2.8g	0g	4.1g	0g
Auringonkukansiemen		2.8g	17kcal	0.6g	0.4g	1.4g	0.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		2.8g	15kcal	0.7g	0.5g	1.3g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		16g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Tomaatti		19g	4.3kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.3g
Kurkku		9g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Idut, sinimailanen/mungpapu		9g	3.1kcal	0.4g	0.2g	0.1g	0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön		11g	22kcal	0.3g	0.1g	2.2g	0.8g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		20g	52kcal	3.7g	0.9g	3.7g	0.1g
	Annoskoko tuplana	210g	328kcal	17.8g	6g	25.8g	3.8g
	Valittu annoskoko	105g	164kcal	8.9g	3g	12.9g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	52g	82kcal	4.5g	1.5g	6.5g	1g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.3g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu