Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 69g | 26kcal | 0.2g | 4.8g | 0.1g | 2.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 6.3g | 13kcal | 0.3g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 4.7g | 30kcal | 0.8g | 0.4g | 2.7g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 209g | 143kcal | 3.2g | 13.2g | 6.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 72kcal | 1.6g | 6.6g | 3.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 36kcal | 0.8g | 3.3g | 1.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.5g | 6.3g | 3.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu