Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 47g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 13g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 3.1g | 8.1kcal | 1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 31g | 47kcal | 5g | 0.3g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 209g | 238kcal | 23g | 2g | 15.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 119kcal | 11.5g | 1g | 7.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 60kcal | 5.8g | 0.5g | 4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu