Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 1539g | 512kcal | 7.7g | 98.5g | 9.2g | 50.8g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 308g | 1212kcal | 246.2g | 15.4g | 15.4g | 0g | |
| Kauralese | 205g | 738kcal | 36.9g | 93.5g | 15.8g | 35.9g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 410g | 1395kcal | 53.3g | 276.9g | 7g | 21.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 308g | 1803kcal | 67.7g | 52.3g | 163.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 462g | 915kcal | 12.1g | 3.6g | 89.5g | 30.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 615g | 517kcal | 6.8g | 112.6g | 2.5g | 11.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 2051g | 595kcal | 43.1g | 49.2g | 24.6g | 26.7g | |
| Vesi | 1026g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 3077g | 2000kcal | 400g | 64.6g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19375kcal | 1747.6g | 1533.2g | 672.6g | 354.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9688kcal | 873.8g | 766.6g | 336.3g | 177.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4844kcal | 436.9g | 383.3g | 168.2g | 88.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu