Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 300g | 324kcal | 67.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 120g | 228kcal | 3.6g | 3.6g | 21.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 228g | 228kcal | 18.2g | 34.2g | 1.8g | 18.2g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 228g | 219kcal | 18.2g | 31.9g | 1.8g | 18.2g | |
| Valkosipuli | 4.2g | 4.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 8.1g | 72kcal | 0g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 6g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 6g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 24g | 34kcal | 0.9g | 2.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2088g | 2289kcal | 221.6g | 157.6g | 82.8g | 77.2g | |
| Valittu annoskoko | 1044g | 1145kcal | 110.8g | 78.8g | 41.4g | 38.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 522g | 572kcal | 55.4g | 39.4g | 20.7g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu