Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 444g | 1598kcal | 381.8g | 1.8g | 13.3g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 300g | 1134kcal | 0g | 291g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 60g | 209kcal | 6.4g | 46.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 60g | 240kcal | 12g | 31.2g | 7.2g | 19.2g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 120g | 480kcal | 120g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2088g | 7322kcal | 1040.4g | 740.8g | 41.8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 1044g | 3661kcal | 520.2g | 370.4g | 20.9g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 522g | 1831kcal | 260.1g | 185.2g | 10.5g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu