Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		3.3g	10kcal	0.4g	0.7g	0.3g	1.4g
Valkopippuri		3.3g	9kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0.9g
Mustapippuri		3.3g	9kcal	0.4g	1.2g	0.1g	0.9g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		23g	189kcal	0g	0g	22.8g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		163g	226kcal	20.4g	0.5g	16g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		28g	90kcal	8g	1.9g	5.5g	8.5g
Auringonkukansiemen		24g	145kcal	5.6g	3.1g	12.1g	1.5g
Korppujauho		34g	125kcal	3.6g	25.6g	0.4g	1.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		152g	129kcal	1.5g	5.3g	10.6g	0g
Kasvisliemikuutio		18g	55kcal	1.7g	2.4g	4.2g	0.3g
Vesi		326g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		81g	220kcal	49.7g	2.9g	1.2g	13.8g
Sipuli (kuorittu)		176g	48kcal	2.3g	8.4g	0.4g	3g
Valkosipuli		10g	11kcal	0.8g	1.6g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	2088g	2529kcal	189.4g	110g	147.6g	64.6g
	Valittu annoskoko	1044g	1265kcal	94.7g	55g	73.8g	32.3g
	Annoskoko puolitettuna	522g	632kcal	47.4g	27.5g	36.9g	16.2g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu