Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 438g | 201kcal | 14g | 21g | 6.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 88g | 110kcal | 9.6g | 0.3g | 7.9g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 8.8g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 88g | 140kcal | 2.4g | 2.4g | 13.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 131g | 249kcal | 35.6g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 88g | 61kcal | 9.6g | 2.2g | 1.3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 88g | 263kcal | 3.2g | 3.7g | 26.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 114g | 391kcal | 11.6g | 79.7g | 1.4g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 2093g | 2959kcal | 172.4g | 218.8g | 150.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 1047g | 1479kcal | 86.2g | 109.4g | 75.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 523g | 740kcal | 43.1g | 54.7g | 37.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu