Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)458g871kcal2.3g206.3g2.8g18.3g
Soijakastike 275g166kcal14.2g26.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl76g688kcal0g0g76.4g0g
Tofu, aito, marinoitu1910g2769kcal315.1g28.6g162.3g47.7g
Parsakaali brokkoli 1910g670kcal88.2g37.2g5.7g47.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g993g278kcal6g59.1g2g24.8g
Paprika punainen 1146g335kcal10.8g51.6g4.6g21.8g
Valkosipuli 76g83kcal6g12.5g0.5g1.6g
Sipuli 764g231kcal9.5g36.7g1.5g13g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow99g258kcal9.9g9.9g19.9g1.6g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)2292g7792kcal151.3g1787.6g13.8g16g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g28282kcal1226.6g4511.2g579.4g385g
Valittu annoskoko10000g14141kcal613.3g2255.6g289.7g192.5g
Annoskoko puolitettuna5000g7071kcal306.7g1127.8g144.9g96.3g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906