Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g315g76kcal3.8g10.7g0.6g6.6g
Täysjyväriisi 77g256kcal4.6g54.6g0.5g5.7g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g9g21kcal0.3g2.4g1.2g0g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Soijarouhe, vaalea 32g121kcal12.1g14.6g0.7g3.2g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 90g297kcal1.8g2.7g31.5g0g
Siirappi 32g95kcal0g23.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2097g1757kcal46.4g221g69.2g32.6g
Valittu annoskoko1049g878kcal23.2g110.5g34.6g16.3g
Annoskoko puolitettuna524g439kcal11.6g55.3g17.3g8.2g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892