Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		11g	38kcal	0.7g	8.3g	0.5g	0.7g
Vesi, vesijohtovesi		40g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		20g	6.7kcal	0.7g	1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		2.8g	20kcal	0g	0g	2.3g	0g
Kananmuna kuoreton		4.8g	6.9kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		14g	47kcal	1.7g	9.3g	0.3g	1.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		12g	44kcal	1.6g	8.5g	0.3g	0.4g
	Annoskoko tuplana	210g	325kcal	10.6g	54.2g	7.8g	4.6g
	Valittu annoskoko	105g	163kcal	5.3g	27.1g	3.9g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	53g	81kcal	2.7g	13.6g	2g	1.2g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.1g	25.8g	3.7g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu