Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		23g	19kcal	0.2g	4.1g	0.1g	0.4g
Mustikka metsä-		28g	12kcal	0.1g	1.8g	0.2g	0.9g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		7.5g	6kcal	1g	0.2g	0.2g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		47g	28kcal	4.7g	2g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	210g	131kcal	12g	16.2g	1.2g	2.6g
	Valittu annoskoko	105g	65kcal	6g	8.1g	0.6g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	53g	33kcal	3g	4.1g	0.3g	0.7g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.7g	7.7g	0.6g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu